De 17 beste en gezondste snacks van 2013 volgens FitsugarNa het succes van de shakes, nu de beste en gezondste snacks!
Klik op de titels om de hele recepten en informatie over de voedingswaarden te krijgen.
Gebakken Aardappel Chips
Voor een gezondere kijk op klassieke chips en dip, probeer deze gebakken chips en ui dip recept. Voor een fractie van het vet, zijn deze krakerige chips de kooktijd de moeite meer dan waard, en de dip kan van tevoren al klaar gemaakt worden, voor wanneer die hunkering toeslaat.
Slechts 240 Kcal per portie!
Zoete Proteïne Ballen
Veel pre-workout snacks vragen een lange voorbereidingstijd, maar deze quick fix zal je helpen al je energie voor de sportschool te behouden. Deze pindakaas eiwit ballen smaken zoals chocolade chip cookies maar bieden de ideale combinatie van eiwitten en koolhydraten, die je nodig hebt voor een zware krachttraining sessie. Rol deze van tevoren, en pop er twee een uur voor de training naar binnen.
104 Kcal per bal!
Banaan Smoothie Muffins
Geïnspireerd door een heerlijke smoothie - en een beetje experimenteren in de keuken - deze banaan smoothie muffins zijn nog heerlijk zoet en sappiger dan verwacht. Ze zijn gemaakt met gepureerde banaan, spinazie en aardbeien.
155 Kcal per muffin.
Easy Bruschetta
Heb een paar handenvol sappige rijpe tomaten uit de tuin en weet je niet zeker wat te doen ermee? Als je
niet in de stemming voor zelfgemaakte mango rode peper salsa, is dit bruschetta recept net zo eenvoudig!
107 Kcal per portie.
Waterkers Spinazie Dip Met Lijnzaad Crackers
Net als veel als andere gezonde recepten, maakt dit verlichtte spinazie dip revept gebruik van magere Griekse yoghurt, maar de echte verrassing is de toevoeging van verse, fijngehakte waterkers, dat maakt deze dip nog lekkerder. Het beste deel? Elke portie is slechts 64 calorieën.
Ongebakken Vegan-Pindakaas-Crispy Ballen
Voor serieuze cookie cravings, sla de boter en eieren over, en rol een gezondere no-bakken optie in plaats daarvan op. Deze krokante pindakaas ballen zijn veganistisch. Of, als je liever een fruitiger smaakwilt, probeer dan de kers amandel-eiwit -kokosnoot ballen gemaakt met kwark - beide zijn ongeveer 78 calorieën per stuk.
Chips van niks minder dan spruitjes- wie durft?
Tover nu een partij knapperige veggie chips gemaakt van geroosterde spruitjes tevoorschijn. In minder dan 10 minuten, zul je snacken van een vitamine-rijke recept dat je met handenvol wilt verslinden. Ze zijn de perfecte snack voor een feestje omdat ze zijn geschikt voor de voeding van uw veganistisch, Paleo, en glutenvrije gasten.
50 Kcal per portie
Home-Made-Fruit-Leer met aardbeien
Voor een snelle, nonperishable snack, probeer dan zelfgemaakt fruit leer in eigen keuken te maken. Je zult verbaasd zijn hoe gemakkelijk het te koken is en hoe je deze snack tegen een
fractie van de calorieën en de kosten van de voorverpakte supermarkt versie maakt.
15 Kcal per portie van 48gr
Matcha-Avocado Popsicles met groene thee
Griekse yoghurt en rijpe avocado leggen de basis voor deze romige, vezelgevulde ijslolly, terwijl de cafeïnehoudende antioxidant-rijke Japanse Matcha poeder je de kick geeft die je nodig hebt om de gevreesde middag malaise te verslaan zonder een extra kopje koffie.
222 Kcal per ijsje
Komkommer tapenade
Verwissel zoute crackers voor deze verfrissende komkommer bekers die zijn geladen met smaak - maar niet calorieën. Voor een last-minute snack, is dit tapenade recept uitgegroeid tot een van onze go-to picks.
88 Kcal per serving
Kokosnoot-Curry Hummus
Fiber-en-eiwit verpakte hummus is altijd een gezonde optie, maar soms kan deze snack zijn glans verliezen. Zoete, pittige en kruidige kokoscurry hummus zal je daarentegen weer helemaal opnieuw verliefd maken.
170Kcal per serving
Kaas-Curry-Boerenkool-Chips (Vegan)Als u houdt van de crunch van boerenkool chips, is het tijd om deze cheesy curry boerenkool chips in eigen keuken te maken. Geïnspireerd door een van onze favoriete smaken van Rhythm Superfoods Kale Chips, is deze snack rijk aan vitaminen A en C, eiwitten, vezels en ijzer.
115 Kcal per serving
Kikkererwten Cookie Dough
Er is meer aan de machtige kikkererwten dan hummus of een gezonde salade topping, en dit kikkererwten koekjesdeeg is het bewijs. Veganistisch en glutenvrij, is deze eenvoudige dip een uitstekende bron van vezels en eiwitten in een zoete, gezonde snack.
251 Kcal per serving
Sezam-knoflook Zeewier chips
Als je volgens een Paleo plan werkt en naar chips verlangt, geef dan zeewier chips eens een kans. Ze zijn cholesterolvrij en rijk aan vitamine A, en zeven van deze pittige zeewier chips zijn slechts 42 calorieën.
Frozen Yogurt Cups
Wanneer bevroren fruit het gewoon even niet meer voor je doet (en je weet dat ijs te veel vet en calorieën is), is bevroren yoghurt een geweldig alternatief.
De lichte-7-lagen dip
Zuivel en bonen houden de traditionele zeven lagen dip zwaar op vet. Voor een frisse kijk op een klassieke favoriet, dit verlichtte recept, dat nog flink de strijd aangaat met hunkeringen, maar dan met veel minder vet en veel meer vezels. Het is het perfecte recept om elke achterklep bijeenkomst te brengen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten