Gezond en fit met de Samsung S5

Haaj Lieve Dames en Heren,

Voor degene die de nieuwe Samsung Galaxy S5 hebben is er een handige app die je kan helpen op gewicht te komen en gezond te leven, de S Health app.
Hierin kun je alles bijhouden, van een simpele stappen teller tot Kcal tellen met betrekking tot alles wat je gedurende de dag binnen krijgt, maar ook wat je verbrandt met alle stappen die je al gezet hebt.

Laten we samen eens alle opties van de app doornemen..

Je begint de app updaten en dan je account aanmaken, waarin je je naam, leeftijd, gewicht, lengte, activiteitenniveau etc opgeeft (deze kun je altijd rechtsbovenaan bij instellingen>profiel wizigen aanpassen).
Op basis hiervan wordt al je doel berekend aan Kcal die je zou moeten innemen per dag en verbranden (dit pas je aan bovenaan links, Menu>'Naam'>Doel).

Stappenteller
Vanaf het moment dat je deze instelt wordt iedere stap die je zet geteld (en ja ook schudden met je telefoon telt als stappen :P, maar we gaan niet foetelen he!) en bijgehouden hoeveel afstand je hebt afgelegd. Daarnaast houdt het logboek bij hoeveel stappen je iedere dag gezet hebt en of je je doel behaald hebt of niet. Je hebt de mogelijkheid om deze functie te pauzeren (klik .

Training
Je begint met het instellen van je trainingsdoelen per activiteit zoals rennen, wandelen, fietsen em trektocht. Je doel kun je instellen op basis van wat je wilt bereiken voor je gezondheid waarvoor je hartslag gecontroleerd wordt (handig voor interval trainingen!), maar ook op basis van verbrande Kcal, tijd, of afstand.
Daarnaast kun je een playlist instellen die afgespeeld zal worden ten tijde van je work-out en krijg je motivatie via de audiogids.
Tijdens de work-out kun je door middel van GPS ook precies bijhouden waar je geweest bent.

Startpagina

Hartslag
Lijkt me voor zich spreken toch? Je hartslag wordt gemeten via de sensor die zich onder je flitser bevindt.
Wel geeft hij aan wat de gemiddelde hartslag is in verschillende standen, wanneer je rust of wanneer je rent, over de inwoners van de VS per leeftijdscategorie en of de jouwe hieraan voldoet. Je kunt aan jouw gemeten hartslag een tag hangen om aan te geven wat je op dat moment aan het doen was.

Eten
Net als de eerder door mij besproken Fatsecret app houdt ook de S Health app voor je bij hoeveel Kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten de door jouw geconsumeerde voedingsproducten bevatten. Ook hierbij kun je maaltijden opslaan en je doel aangeven.
Helaas kun je hiermee geen barcodes scannen, dus alles moet opgezocht worden.

Gewicht
Op basis van de door jouw ingevoerde gegevens wordt tevens je BMI berekend, deze houdt echter geen rekening met bv je geslacht of leeftijd. Wat wel gek is, zover ik heb kunnen vinden kun je geen streefgewicht aangeven, zoals dat bij Fatsecret wel kan (die trouwens heel irritant roept dat je streefgewicht te laag zou zijn)..

Slapen
Ik ben er nog niet helemaal achter hoe deze functie weet wanneer je slaapt..

Coach
Voor gebruik moet je ook hier weer de voorwaarden accepteren die erop wijzen dat zij geen dokters zijn en dus niet aansprakelijk zijn of bedoeld om daadwerkelijk met ziekten/aandoeningen om te gaan.

Daarna leert de Coach je kennen door middel van een aantal vragen te stellen per categorie (Training, Eten, Slapen, Stress, Gewicht). Denk hierbij aan vragen als hoe vaak je hoe intensief sport, hoeveel porties per dag je vet eten binnen krijgt, je alcoholinname, hoeveel uur slaap je per nacht hebt, en zelfs hoe tevreden je bent met je leven. Waaruit vervolgens een beoordeling komt tussen de 0-100, en oef wat zijn de mijne slecht!! Ben heeel wat punten kwijt door de liters cola die ik drink en mijn afkeer van volkoren producten muahaha. Mijn gemiddelde over de eerste vier punten? 35,7 schaam, schaam. Daarentegen zit mijn gewicht wel op een dikke 95 punten!

Ook hierbij kun je vervolgens per categorie je doelen instellen zoals bijvoorbeeld minder vaak uit eten, meer krachttraining per week of in mijn geval eet meer volkorenproducten :(.

Stress
Ook hierbij wordt je hartslagvaribiliteit gemeten om je stressniveau te bepalen, echter dit geeft niet in directe zin aan of je je ook echt gestressed voelt, bij een laag niveau zou je je energiek en gezond voelen..

Nog eens het menu, zowel hier bereikbaar als via de rondjes onderin

Dat waren de opties. Deze kun je aan of uitzetten naar believen en op je gewone screen blijft de teller ook doorlopen, dus je hoeft niet steeds je app opnieuw te starten.
Ik mis wel de optie om andere lichaamsbeweging in te voeren (ook van Fatsecret).


Afvallen
Mocht jij willen afvallen zet dan je doel qua verbrandde Kcal hoger en zorg voor regelmatige beweging zoals ook bij de Coach aangegeven. Let op wat je binnen krijgt qua voeding en probeer je suiker- en vetgehaltes laag te houden, de juiste koolhydraten binnen te krijgen (jahaaa volkoren..) en voldoende proteïne.


Voorwaarden App
Ben je net zoals ik op je hoede bij het downloaden van nieuwe apps wat betreft je privacy dan bij deze de belangrijkste voorwaarden.
- Je logt in met je Samsung account
- De SHealth app is niet bedoeld ter diagnose van ziektes of om aandoeningen die je reeds hebt te behandelen. Het advies dat je krijgt is ook geen medisch advies.
- De app moedigt je aan en geeft informatie mbt work-outs en voeding, echter nergens zit garantie op.
- Alle gegevens die je invoert mogen door Samsung verzameld worden en dus opgeslagen op hun server. Dit betreft de dingen zoals ingevoerd gewicht en bewegingsniveua maar ook waar je de app voor gebruikt, het ID van je telefoon, je doelstellingen, locatie gegevens, je slaap ritme en noem maar op.
- Wel zouden die gegevens alleen gebruikt worden om je welzijn te verbeteren, maar wat er verder mee gebeurd is afhankelijk van de plaatselijke wetten en voorschriften van jouw land en het algemene privacy beleid van Samsung zelf.
- Je kunt je gegevens openbaar met andere gebruikers delen
- Via de instellingen van de app kun je je gegevens op ieder gewenst moment resetten. Deze worden echter niet van de servers van Samsung gewist en je account blijft meestal gewoon bestaan.
- Je kunt de gegevens synchroniseren met andere samsung producten (denk je laptop, je tablet etc).